こんにちは、株式会社エグゼクティブマーケティングジャパン代表取締役の深作浩一郎です。
私はこれまでに二冊の著書を出版社から商業出版として出版してきました。現在は三冊目の著書の制作に取り組んでいます。
今回は、筋トレに関する本を紹介していきます。
筋トレをすることで、日々の生活のパフォーマンスがアップし、運動不足解消にもなります。
疲れにくい体を作れる筋トレはランニングと併用して多くの方に好まれるトレーニングとして、自宅時間が増えたコロナ渦では自宅でもできる筋トレの需要が一気に上がりました。
今回はおすすめの筋トレ本を紹介します。
今回紹介するのは筋トレ自体を深掘りした書籍や、筋トレをどう効率よく行い、筋トレがどんなメリットをもたらすかなど、あらゆる角度から筋トレを紹介している書籍です。
ぜひあなたの筋トレの参考にしてみてください。
おすすめ筋トレ関連本まとめ
おすすめ筋トレ本1：科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
出版日：2019/3/28
著者：庵野拓将
出版社： KADOKAWA
これが結論!有名大学の論文に基づく科学的に正しい筋トレが1冊でわかる
筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。（Amazonより引用）
おすすめ筋トレ本2：フィッシャーマン式 筋トレ以前の筋肉の常識
出版日：2021/1/20
著者：フィッシャーマン
出版社：朝日新聞出版
これから筋トレを始めたい人、
もうすでに取り組んでいる人にも
全力でおすすめできる「筋トレ1年目の教科書」。筋トレの考え方 ・トレーニング理論 ・筋トレプログラム・
食事理論 ・コンディション理論が、この一冊ですべてわかる!「めっちゃ読みやすい」
「初心者向けなのに内容が濃い」
「筋トレを始める前に読みたかった」
「筋トレ4年目の私にも学びの多い本だった」
「マジでこんな筋トレ本を求めていた」
など読者からの反響も続々!（Amazonより引用）
おすすめ筋トレ本3：筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
断言しよう! 筋トレこそ最強の教養である――「筋トレと栄養学を義務教育に組み込めばどんな国策よりも日本を豊かにする」と、万人に“筋トレ”を推奨している著者による、あまりに斬新な人生哲学の本。出世したい、モテたい、自信をつけたい、クヨクヨ悩んでいる、やりたいことが見つからない……あなたが人生で直面するあらゆる問題を、“筋トレ”は解決してくれる! 第1章では、筋トレによって享受できる日々のメリット、たとえば筋トレがどのようにビジネスや人間関係、メンタル面など、実生活に好影響を及ぼし、人生を最高に楽しいものにしてくれるかを解説。第2章では、筋トレから学べる人生の本質について余すことなく伝える。「限界を超えた圧倒的な成長はもうダメ…からの一歩から」「努力さえすれば過去の自分は確実に超えられる」「一流は習慣によってのみ作られる」――100冊の本よりも信頼できるものがここにある!
（Amazonより引用）
おすすめ筋トレ本4：超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
出版日：2018/4/27
著者：Testosterone
出版社：文響社
筋トレ系自己啓発書の最高峰 「筋トレが最強のソリューションである」についに第2弾登場! 13万部突破のベストセラーが超パワーアップ!
逆に問いたい。
「なぜ君は筋トレをしていないのか?」と―自分が嫌い、疲れやすい、太り始めた、モテない、気分が病み気味…etc
人生の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決します。科学的にみて本当です。
Twitterフォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、
筋トレ=最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します!「死にたくなったら筋トレ」→スポーツ科学や心理学の分野における113本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めること」が報告されている
「長生きしたかったら筋トレ」→Ruizらの研究によると、「筋力レベルが高い人は低い人に比べて20~30%死亡率が低い」ことが明らかになった
「モテたかったら筋トレ」→トレーニング時の可動域を変えることで部分的な筋肥大を実現し、異性に好かれるボディメイクが可能
「痩せたかったら筋トレ」→筋肉を育てるための高たんぱく食が食事誘発性熱産生でカロリーを燃やす!
「仕事ができるようになりたかったら筋トレ」→ハーバードメディカルスクールの研究で、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている。
「アンチエイジングにも筋トレ」→シドニー大学のYorgiらのプロジェクトで高齢者でも筋トレをすると、筋力が上がり、認知機能が向上し、心肺機能も向上することが報告されている（Amazonより引用）
おすすめ筋トレ本5：筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
出版日：2017/6/30
著者：Testosterone
出版社： KADOKAWA
腹がへこんで仕事も人間関係もいっきに好転する!人生が変わる食事管理法
体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。
Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!（Amazonより引用）
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